☕ Από τον καφέ στο laptop: οι συνήθειες που κουράζουν τα μάτια μας

Ξεκινάμε τη μέρα με έναν καφέ, ρίχνουμε μια ματιά στο κινητό και πριν το καταλάβουμε, έχουμε περάσει ώρες μπροστά σε οθόνες. Αν νιώθεις συχνά τα μάτια σου κουρασμένα, θολά ή ξηρά, τότε ίσως φταίνε κάποιες καθημερινές συνήθειες που χρειάζονται διόρθωση.

1. Πολύωρη χρήση οθονών χωρίς διάλειμμα

Η συνεχής παρακολούθηση οθονών μειώνει τα ανοιγοκλείσματα των βλεφάρων και προκαλεί ξηροφθαλμία, πονοκεφάλους και κόπωση.
Λύση: Εφάρμοσε τον κανόνα 20-20-20 — κάθε 20 λεπτά, κοίτα μακριά (20 μέτρα) για 20 δευτερόλεπτα. Θα νιώσεις άμεσα ανακούφιση.

2. Εργασία σε λάθος φωτισμό

Ο χαμηλός ή έντονος τεχνητός φωτισμός “ζορίζει” τα μάτια.
Λύση: Προτίμησε φυσικό φως ή φρόντισε ο χώρος σου να έχει ομοιόμορφο φωτισμό χωρίς αντανακλάσεις στην οθόνη.

3. Πολύ κοντινή απόσταση στο κινητό

Όταν διαβάζεις στο κινητό για πολλή ώρα, τα μάτια αναγκάζονται να εστιάζουν συνεχώς σε μικρή απόσταση.
Λύση: Κράτα το κινητό σε απόσταση περίπου 40 εκατοστών και ενεργοποίησε το dark mode τις βραδινές ώρες.

4. Λίγος ύπνος – λίγη ενυδάτωση

Η κόπωση και η αφυδάτωση κάνουν τα μάτια να κοκκινίζουν και να “καίνε”.
Λύση: Ξεκουράσου επαρκώς και πίνε νερό τακτικά μέσα στη μέρα.

5. Παράλειψη σωστής προστασίας

Τα γυαλιά με φακούς μπλε φωτός ή τα διορθωτικά γυαλιά σχεδιασμένα για χρήση υπολογιστή μειώνουν την ένταση και τα συμπτώματα ψηφιακής κόπωσης.
Λύση: Επίλεξε εξατομικευμένα γυαλιά που ταιριάζουν στο lifestyle σου.

Η φροντίδα της όρασης ξεκινά από τις συνήθειές μας. Μια μικρή παύση, λίγη ενυδάτωση και τα κατάλληλα γυαλιά μπορούν να αλλάξουν τη μέρα σου.